d 3

Shake your ass with TREC Nutrition ! Podsumowanie Konkurs rozpoczęłam 16 stycznia, przez okres 9 tygodni robiłam 3 dni treningu siłowego+cardio, 1 dzień cardio +obwód na brzuch oraz trening obwodowy na pupę. Opuściłam 2 treningi nóg w tym czasie,resztę udało mi się zrobić zgodnie z planem. Dieta zmieniała się zależnie od uzyskiwanych efektów z [...]

Może i za dużo ale sporo czasu miałem na siłce i się nudziłem a przy okazji musiałem się na czymś wyładować:] lepiej na sztandze niż na "koksach":D wiadomo połowa sukcesu to micha ale trudno czasami trzymać jak są takie smakołyki hehe )

krzykacz brak funduszy obecnie ;d za mały zarobek obecnie ;d 1-5 meta (20mg ed) 1-10 enan (100mg e3d) 3-8 npp (100mg e2d) 8-12 winko (30md ed) miała być meta + enan ale trochę npp w trakcie by przed winem stawy nawodnić ^^ winko na zejście bo jakoś zawsze działa na koniec cyklu w tej roli u mnie no i standardowo jak przez całe życie piracetam [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braxx PŁEĆ: male WIEK: 17,5 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 32/33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

nie no wlasnie tyle biore a lipa z obwodem :( hehe luz dokladnie to robie 1 seria hantla(12kg)8x 2 seria hantla (14kg)8x 3 seria hantla (18kg)6 x -ostatni trening bo chcialem zobaczyc czy dam rade i tylko 6 dalem na lape a tak to wczesniej machałem w 3 serii 15-16 8 x Ogolnie z hantlami bawie sie od poltora tygodnia bo z tym [...]

brawo:D SG za wytrwalosc

[...] więc napiszę jeszcze jedną informację. Przed redukcją byłem nałogowym palaczem, potrafiłem spalić ponad paczkę dziennie mimo że mam aktualnie 20lat. Paliłem papierosy od 3 klasy szkoły podstawowej!. Nie wiem jak to się stało ale od początku grudnia nie spaliłem ani jednego papierosa a z tym również kilka razy walczyć musiałem i nigdy mi się [...]

Ja schudłem z 76 do 70 w 3 tyg i nikt ze znajomych mi nie powiedzial że lepiej wyglądam :< :D Gratuluje efektu, wiem co to znaczy bo dla mnie pierwsze 1,5 tygodnia diety było katorgą, dopiero jak sie przyzwyczaiłem było ok. Pod koniec jadłem venoma - masakra, musialem zmuszać się do posiłków a w szufladzie przez cały czas redukcji miałem pełną [...]

-dającymaxa - popieram, props ode mnie -kamilx2 - no w hst to sie dips ładnie sprawdza :D, kwestie partyzantki sam przerabiam, stodoła zagospodarowana całkowicie :D ale tutaj jest trudno dodać ciężar, w sumie nie mam za bardzo pomysłu jak to zrobić, może ktoś błyśnie intelektem? i tu właśnie ławka przebija to ćwiczenie, tamto jest typowo siłowe, [...]

Właśnie widzę że w tym Thermalu jest te 1,3 d . Dlaczego mi tak odradzacie te 1,3 d ?

Dzisiaj wyszło trochę słabiej. Myślę, że wczoraj za mało zjadłem (około 2500 kcal) i miało to większy wpływ na efektywność niż ćwiczenia dzień po dniu. Ziewałem po pierwszym ćwiczeniu :D. Wciąż próbuję zwiększać węgle. B1 5 4 4 3 3 2 A3 5 5 5 5 5 5 (po pierwszej serii robione w połowie zakresu ruchu) A1 5 5 5 5 5 5 [...]

Znowu wspinanie i po wspinaniu Lafay: C1 6/5/4 K2 12/12/12 B 4/3/3 D 8 A1 5/4/4

Wszystkie 3 złe, generalnie za duże cieżary i twoje wznosy boczne przypominają wznos boczny typu L (chyba nie pomyliłem lierki:D).Poczytaj o wznosie bocznym wylewającym w E2. Za bardzo heavy te twoje wznosy, chyba ze takie mają być, bo takie ci są potrzebne w aktualnym planie w twoim makrocyklu. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-06-18 16:29:15

kowalu80 szacunek!! dzieki za pomoc :) sog leci,jezeli doszedl A wiec moj zestaw wyglada nastepujaco:-d 2x BSN No Xplode MET-Rx (bialko)x2 10 lb CLA z MET-Rx 90k x 2 Animal Pak x2 Mutan Maxx 6.8 x2 witaminy uniwersala storm i co sie okazalo lepsze odzywki i tansze sa w Anglii,czego nie wiedzialem:) Za miesiac start ,zrobie post w testach;d i [...]

Lepiej wystartować (wziąć się za siebie) późno niż wcale. :) 3 mam kciuki! A! i ja bym czym prędziej wystartowała do sklepu po zapas brokułów, szpinaku, tuńczyka i jajek :P mniammniammniam :D

posiłek nr 1 zjedzony, numer 2 rowniez, nr 3 sie robi :D

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: nie mieżyłem -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: wszystko w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: M-Drol (2 tydz po na odblok.) 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: j/w mdrol, 2 [...]

myślisz ? ;) ja zawsze 3/4 cwiczenia bralem i 4 serie i spoko bylo ; d ale moze jednak za duzo i dlatego maly przyrost ;x

do kocio2009 skoro mówisz że wszystko do wymiany to ciekawe co miałbym jeść, może głodówka będzie najlepsza? kiedyś miałem podobną dietę w 80% (2 lata temu) i w ciągu 6 miesięcy schudłem 15 kg (lekarz stwierdził że to prawidłowe pozbywanie się tkanki tłuszczowej-ok.3-4 kg miesięcznie. Starą dietę zmodyfikowałem troszkę, ale reszta pozostał z [...]

nie musisz jesc 6-7 posilkow. rownie dobrze mozesz zjesc i 3. liczy sie bilans i BTW. my tez pracujemy/studiujemy, etc..nikt tu nie lezy brzuchem do góry i nie stoi caly dzien w kuchni a miche mozna trzymac :-D lekarze i dietetycy to mają takie pojęcie o dobrym odzywianiu, jak ja o fizyce kwantowej. masz wiekszosc fatalnych produktow, ktore z [...]